Tränat
Lillasyster åkte just hem. Hon har varit här och umgåtts lite med mig och Sune. Hon fick uppdraget att försöka söva honom medan jag gjorde kvällsmat, men han hade lite svårt att komma till ro.
Dagen:
Frukost: En tallrik gröt med russsin och mellanmjölk
Fika: 2 äpellkakbitar med vaniljvisp+ ett glas saft
Lunch: Sushi
Mellanmål: 1 knäckemacka med keso+ en kopp grönt e
Kvällsmat: Sallad med vitlöksbröd+ en kopp grönt te och en clementin till efterrätt
Träning: ÄNTLIGEN kan jag skriva att jag tränat. Eller snarare kickat igång kroppen igen. Men en underbar känsla att få ta på sig sina träningskläder igen och svettas lite, innan duschning. Tycker inte att jag blir ordentligt ren om jag inte får träna innan jag duschar. Känns liksom bara som jag duschar bort smutset på ytan. Svettas jag så kommer ju lite mer skit ut liksom. Fattar du??
Lilla söta Nunisen
Mamma hade iofs. redan pallrat sig hit för att ta hand om Sune och vi tog inte febern förrän hon var här. Jag erbjöd mig att hoppa träningen då jag såg vad termometern visade, men som hon sa, vad kan jag göra åt att han är sjuk? Det kändes riktigt pissigt hela vägen till gymmet och en stund inpå passet, men sedan var det ändå gott att fått svettas lite. Jag hade mobilen med mig in i salen och den låg framför mig hela tiden, så att mamma kunde ringa mig om det skulle vara något. Det tar för övrigt 5 minuter hem med bilen...Antar att jag fortfarande har dåligt samvete...Ja,ja, nu mår han i alla fall bättre och somnade nyss i vår säng. Lilla lilla snutten min. Emil kommer vilken minut som helst. Fytti sjutton vad jag saknar honom!
Dagen:
Frukost: Som vanligt
Mellanmål: En banan
Lunch: Spagetti, lax och grönsakswook+ 2 underbart goda våfflor med grädde och sylt till efterrätt.
Tack för dem!
Mellanmål: 2 Knäckebröd med messmör+ en kopp grönt te
Efter träning: En gainomax
Dagens aktivitet:
Förmiddagen: Ett varv runt byn med Sune i vagnen och Johanna samt Love som sällskap cirka 40 minuter.
Kvällen: Body pump 1 timma.
Imorgon skulle det vara nice att springa en sväng. Sune har i alla fall totalt utegångsförbud. Nu får han allt ta å friskna till snart.
Fredag kväll
Sprang en stund idag
Ja som ni ser så lyckades jag få till lite löpning på bandet. Jag och lillasyster for till gymet och frisksportade lite i eftermiddags.
Dagen annars:
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Mellanmål: 2 riskakor med honung
Lunch: Ungsbakad kycklingkorv med rotmos och grönsaker
Innan träning: En banan och 10 godisbitar (Smakade av Emil som varit å köpt snask)
Efter träning: 2 riskakor med philadelphiaost
kvällsmat: Köttbit med wookade färska grönsaker
Fysiska aktiviteten: Förmiddagen: Promenad med Sune i vagnen 2 varv runt byn cirka 80 minuter.
Eftermiddagen:Snabb styrketräning av överkroppen+40 minutes löpning på bandet.
Trevlig helg!
Glad och pigg igen!
Stackars Sune hade svårt att komma till ro nu ikväll,men till slut fick Emil honom till att somna i vår säng. Han är varm så antagligen har plutten feber=( Nu sover han i alla fall, jag sitter här med datorn och Emil fick för sig att gå ut och skotta snö...
Dagen:
Frukost: Som vanligt
Lunch: Råris och kycklinggryta
Mellanmål: 2 knäckebröd med en avocado+ en kopp grönt te
Innan träning: 2 riskakor med honung
Efter träning: En gainomax
Kvällsmat: couscous, grönsaker och makrill+ en klick med dressing gjord på lätt creme fraiché och chilisås
Träningen blev 1 timmes spinning idag.
Får se vad jag skall hitta på imorgon. beror lite på hur Sune mår och när Emil kommer hem igen, då han ska ut och trampa några timmar.
Dagen
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Efter träning: En gainomax
Lunch: Potatis, en pannbiff, löksås och lite sallad
Mellanmål: En banan
Kvällsmat: Emils fläskpannkaka med sallad och lingon till
Dagens aktivitet:
Förmiddagen: Löpning på bandet 20 minuter följt av body pump 1 timma.
Eftermiddagen: Promenad 1,5 varv runt byn. Cirka 1 timme. Lillasyster var promenadsällskap.
Dagens lunch
Imorgon kväll är det spinningpass på schemat och jag håller i det. Började göra ett nytt pass nu i eftermiddag, men hann inte klart så får fortsätta imorgon. Blir nog tidig läggning här idag...Jag och Emil sitter eller snarare halvligger i soffan och tittar på efterlyst.
Nytt försök
Förut var jag som sagt och tränade. Jag kände mig inte alls särskilt motiverad i morse när jag vaknade. För det första hade jag ställt klockan på 07.15 och när jag skulle gå upp, då ville Sune sova mer. Å hur ofta händer det att han villl sova på morgonen?! För det andra så har jag fortfarande ganska ont i nacken och det strålar liksom ut i skulderbladet.
Men va fasen! Jag fick i alla fall mösat mig ur sängen, stoppat i mig lite gröt och åkt till gymmet. Tanken var att springa 20 minuter(bara för att känna hur foten kändes) och sedan vara med på body pump.
När jag kom till gymmet så var det näst intill helt öde, förutom en kvinna och gissa vad hon gjorde?! Jag kände hur frustrerad jag blev, det liksom bubblade inom mig, men jag fick tagit mig samman och klev upp på cross trainern i stället med ett leende på läpparna( då hon sprang bredvid)
Jag hade ändå turen att komma då hon nästan sprungit klart, så jag hann gott och med mina 20 minuter på löpbandet, å sjutton vad det gick bra att springa! Trodde aldrig jag skulle säga att jag tycker det är skoj att springa, men idag var det faktiskt det=)
Stenhårt pass!
Sitter och väntar på min kära Emil som är på väg hem från ett top secret möte i Köpenhamn. Det skulle snackas shimanoprylar och komponenter för år 2012.
Dagen:
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Lunch: Emils tomatsoppa med couscous och en burk med pizzasallad
Mellanmål: 2 knäckebröd med keso och en halv avocado. OCH en bit choklad 65%+ en kopp cappuchino
Innan träning: 2 riskakor med messmör
Efter träning: En gainomax med blåbärssmak
Kvällsmat: 3 knäckebröd med 2 kokta ägg, kaviar och en halv avocado
Dagens aktivitet:
Förmiddagen: Långpromenad med min pappa och Sune i vagnen drygt 1,30 timme.
Kvällen: Body pump 1 timme.
Här kommer ett litet kort på Sune och hans vän Hilda
Läggdags
Jag är jättetrött, så ska bara skriva klart och sen lägga mej.
Dagen:
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Lunch: Psta penne kött från igår kväll och sallad
Mellanmål: 2 knäckebröd med keso och tomat+ en kopp grönt te
Efter träning: En dahlblads bar
Kvällsmat: En grekisk sallad från pizzerian
Dagens aktiviteter: Förmiddagen 2 varv runt byn cirka 1,20 timmar.
Kvällen: 40 minuter styrketräning och ynka 15 minuter crosstrainer. (Hann inte mer)
Me in action!
Nunisen lyfte också lite skrot. Här med en ettkilosvikt och sin persoliliga tränare=)
Förresten, undrar en sak....Kan djur bli mörkrädda?
2:a på skalan
Mätta och belåtna efter promenad och lunchätning är jag och Nunisen. Vi fick ihop 2 varv runt byn trots blåsten. Fick höra att den är klassad som en 2:a på stormskalan. Först gick vi ett varv och jag trodde faktiskt inte att vi skulle få till ytterligare ett, då han började att bli lite otålig. Strax innan vi gick förbi vårat hus chansade jag på att lägga honom ned i vagnen och han somnade nästan direkt! Då kunde jag lugnt traska vidare ett varv till. Lite sugen på att styrketräna ikväll, men vi får se vad som händer och hur pigga vi/jag är då=)
Nysoven Sune
Rapportering
Hela familjen samlad i soffan
Min lugg ser asflötig ut, men den är bara lång och stripig. Måste fixa frissen snart. Sune sitter och smockar i sig russin. Här har han typ 7 stycken i munnen samtidigt. Emil är bara fin och väldigt trött...
Dagen
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Lunch: Ungsbakad lax från igår tillsammans med ris och vitkålsallad
Mellanmål: 2 riskakor med messmör
Fika: En biskvi+ en kopp grönt te
Kvällsmat: Fläskytterfilé med sallad
Kvällens måltid
Dagens fysiska aktivitet: En promenad runt byn med Emil och Sune. Cirka 40 minuter.
Imorgon hoppas jag att det är lite mer fart på oss. Ska se om jag inte kan provspringa med foten lite...
Mätt och belåten
Dagen:
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Mellanmål: En banan
Lunch: Tacobuffé på kaffekoppen i Sollebrunn
Mellanmål: 2 riskakor
Innan träning: 2 knäckemackor med keso och tomat+ en kopp grönt te
Kvällsmat: En ungsbakad laxfilébit med grönkålsallad, majs och hamburgerdressingen från igår
Aktivitet på Förmiddagen: En powerwalk runt byn med Sune i vagnen.Cirka 40 minuter
Kvällen: Spinning 60 minuter.
I morgon får vi se vad vi hittar på. Jag skulle behöva springa, men vet inte riktigt om jag vågar då foten fortfarande känns lite knas. Antagligen åker vi in till allegymmet i Alingsås och tränar lite i alla fall...
P-piller
Sune somnade efter en liten stund. Gissa om jag var avundsjuk?
Efter promenaden stressade vi upp till vårdcentralen för att kolla upp hans hosta, då den har hållit på ända sedan innan jul. Allt såg bra ut och vi fick order om att fortsätta med hostmedicinen ett tag till.
Själv skulle jag hämta ut nya p-piller, då mina som jag för övrigt har ätit i 10 år, helt plötsligt har slutat att tillverkas???!!! Okey...Jag har fått några andra utskrivna som heter yaz. Hoppas inte dessa ger några trista biverkningar. Skillnaden ska tydligen vara att det är 10% mer östrogen i de nya pillrena. Undra om man kanske kan få mer och större muskler av dem då???...=) Orkar ju inte med att gå upp typ 15 kilo och bli psykiskt ostabil.
Hamburgare
Vi har just käkat kvällsmat. Mamma, pappa och lillasyster kom också hit. Jag bjöd på hemmagjorda hamburgare. Så himla gott!
Pappa och Emil har varit inne en sväng i Alingsås för Emil skulle motta ett pris. Han blev tilldelatd Alingsås tidnings plakett, för bästa idrottsprestation 2010. Lite stolt är man allt=)
Dagen:
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Lunch: Råris, tonfisk, majs, oliver, kidneybönor och kebabsås
Mellanmål: 2 Knäckebröd keso+ en kopp grönt te
Kvällsmat: En hel hamburgare med bröd+ en halv hamburgare utan bröd
Aktivitet: Mamma-barn promenad drygt 1 timma.
Jag och Sune har även flygit flygplan
Imorgon kväll skall jag hålla spinning pass igen. Ska försöka få till en promenad på förmiddagen också.
Today
Snart läggdags här i stugan. I morgon klockan 10.30 så är det föräldra-barn promenad igen. Samling utanför ica i Sollebrunn om någon vill hänga på. Gratis med frisk luft!
Dagens matintag:
Frukost: En tallrik gröt med russin och melllanmjölk
Innan träning: En banan
Lunch: Gårdagens pastaskruvar med laxsås och en halv avocado+ en kopp te (Med Lotta)
Mellanmål: 1 knäckemacka med ägg ock kaviar samt gårdagens pizzasallad
Kvällsmat: 2 knäckemackor med keso och en tallrik hemmagjord tomatsoppa toppad med smulad fetaost
Kvällsmaten
Dagens aktivitet: 20 minuter crosstrainer, 20 minuter promenix på löpbandet och 30 minuter styrketräning.
Foten känns inget vidare så jag har ett värmeskydd utanpå. Köpte det idag efter träningen. 300 spänn, men det tycker jag absolut att det kan vara värt. Att ha ont eller vara skadad är banne mej det tråkigaste som finns! Å jag som ska springa milen om en månad. Skit, skit, skit.
Stackars fossingen
20/20/30
Eftersom foten känns kass så fick det blir 20 minuter på crosstrainern, 20 minuter walk på löppandet=( och 30 minuter styrketräning. Efteråt la jag mig i solariet. Det är typiskt ett sånt där effektivt solarium som man bara ska ligga i typ 10 minuter. Tänkte ju ta en powernap, men hann ju inte ens slumra till.
Här är förretsen kort på gymmet och spinningsalen för er som är nyfikna.
Allegymmet i Alingsås 
Och jag i solarietÄtarkväll
Min vänstra fot känns inte riktigt som den ska nere vid fotleden. Känns lite som att det har kommit in grus i maskineriet...Jag kunde inte göra utfallen ordentligt på grund av detta. Hoppas det släpper tills i morgon, för då ska hela vår lilla familj antagligen ta en löparrunda ihop. I like!
Sune är jätteglad, liksom jag att Emil är hemma igen.
Kärlek mellan far och son
Dagen:
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Mellanmål: En banan
Lunch: Pastaskruvar med laxpastasås
Mellanmål: 2 knäckebröd med keso och kalkon+ en kopp grönt te
Innan träning: Ett kokt ägg med kaviar(Obs. Borstade tänderna innan träningen)
Efter träning: En påse naturgodis
Kvällsmat: Quattro stagioni med kebabsås
Nu: En kopp med blåbärsglass
Dagens träning: Body pump 1 timme. jag var inte jättemotiverad. Tänkte mest på om jag skulle beställa en rund-eller inbakad pizza...
I morgon är det nya tag igen och jag är fortfarande jättemotiverad. Hoppas verkligen att det håller i sig.
God natt!
Ps: Jag hade assnygga underkläder idag, men då var det typiskt inte en kotte i omklädningsrummet mer än jag än Johanna.
Nu gäller det!
Jag hade lite olika nyårslöften detta året. Har aldrig haft nyårslöften förut, så tyckte att det kunde vara dags nu. Det första var att tappa minst 2 kilo denna månaden. Startvikten den 1:a januari var 66 kilo. Nu är den stora frågan om jag klarade det???
Ja, det gjorde jag faktiskt!!!!!!! Jätteglad för det! Nu väntar en härlig ansiktsbehandling=) Jag klarade t.om lite mer än 2 kilo. Närmare bestämt 3,9 kilo.
Här är bildbeviset!
Är ändå inte 100 nöjd med morgonens resultat. Hela veckan har vågen visat på ännu ett kilo mindre och igår på 60,9. Jag ska ju typiskt ha röda veckan nu, så har antagligen samlat på mig lite vätska i natt. Brukar vanligen gå upp 1-2 kilo under denna trökiga vecka.
Nu ska det ätas frukost, sen iväg och hämta älsklingen på flygplatsen! Härlig dag=)
Till er som kanske är nya på min blogg och undrar vad jag gjort för att tappa kilona. Det finns bara två saker att lägga på minnet. Ät rätt och rör på fläsket!
Dagen före dagen
Det belv igen kvällspromenad, hade verkligen ingen lust. Bjöd hem pappa och syster på kvällsmat i stället.
Ska strax gå å lägga mig, upp tidigt å hämta Emil vid flyget i morgon. Ser fram emot det!
Måste bara ställa ut soptunnan och hänga tvätt.
Annars har dagen sett ut så här:
Frukost: En tallrik gröt med russin och mellanmjölk
Efter träning: En banan
Lunch: kokt potatis och fiskbullar i hummersås+ oliver, plommontomater och majs
Mellanmål: 2 riskakor och ett glas mjölk
Mellanmål: 2 clementiner (Fast Sune åt typ upp en av dem)
Kvällsmat: 2 knäckemackor med hemmagjord tonfiskröra och ett ägg+ toscansk tomatsoppa
Dagens aktivitet: Sprang 3 varv runt byn. Löptid cirka 1 timma.
I morgon kväll ska jag gå på body pump. Vill ju inte bli smal och tanig. Ballt med lite muskler också!
Nytränad
En välförtjänt banan efter dagens löppass
Har nu sprungit 3 varv runt byn. Håller tiden för mig själv, men kan i alla fall säga att jag var under timmen och sprang snabbare efter varje varv. Det kändes faktiskt riktigt bra! Känns ändå skönt at jag har ytterligare en månad på mig innan jag ska springa milen. Sitter nu och väntar på att potatisen ska koka klart. Det blir enkel en lunch idag.
Strålande morgon!
Idag kör Emil VM i cykelcross. Självklart håller vi tummarna här hemma!
